Les conséquences psychologiques d’un déménagement

Un déménagement peut être une véritable épreuve psychologique pour certains ! Stress et angoisses peuvent apparaître. Comment limiter l’impact d’un déménagement sur le psychisme ?

L’impact psychologique d’un déménagement

Le changement lié au déménagement peut être source d’un véritable stress, d’autant plus s' il provient d’un événement subi : un divorce ou un licenciement par exemple, des cas où les émotions sont plus complexes à gérer. Quelles peuvent être les conséquences psychologiques d’un déménagement?

Une perte des repères habituels

Perdre ses repères quotidiens peut nous amener à une perte d’identité globale : l’être humain construit la sienne à travers ses différentes interactions - sociales, sensorielles - avec l’environnement qui l’entoure. Le déménagement modifie en profondeur notre paysage social, notamment lors d’un changement de ville. S'ensuit une perte des repères habituels, de laquelle peut naître un sentiment d’insécurité.

La déprime post-déménagement

Le déménagement implique une certaine forme de deuil : il peut renvoyer à des périodes de séparation et de ruptures, notamment celles vécues pendant l’enfance. Certaines personnes sont plus à même d'aller jusqu’à travers de véritables phases de dépression suite à leur déménagement, dues au sentiment d’isolement que l’on peut ressentir à l’arrivée dans une nouvelle ville.

Un sommeil excessif, des nuits raccourcies par l’insomnie, un manque d’envie récurrent peuvent être des signes d’un état dépressif latent. Si ces signaux perdurent, pensez à consulter un médecin à qui vous pourrez confier vos états d’âme !

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Le déménagement, l’occasion de faire le bilan

Faire le deuil de son ancien logement…

Changer de logement, c’est quitter un endroit rassurant où l'on avait ses repères, ses amis ou sa famille, où l’on a pu se créer de nombreux souvenirs. Pendant de nombreuses années, vous vous y êtes construit des habitudes, y avez vu grandir vos enfants, et y avez composé vos propres souvenirs. Vous aurez à faire le deuil de ces instants vécus dans votre logement lors de votre départ.

Qui dit déménager, dit également souvent faire un tri conséquent, parmi des objets accumulés depuis de nombreuses années. Se séparer d’objets n’est pas anodin : retomber sur des anciennes photos ou cartes postales par exemple peut apporter un sentiment de nostalgie.

Pour un nouveau départ !

Le déménagement, c’est aussi l’occasion de prendre un nouveau départ : on se débarrasse des objets que l’on ne veut plus avec soi, en les donnant à des associations ou en les vendant, on se projette dans son nouveau logement et dans son nouvel environnement.

On prend le temps de trouver ses marques, ses nouvelles habitudes pour se créer sa nouvelle vie.

Conseils pour gérer l’impact du déménagement

Ressentir le blues du déménagement n’est pas rare. Anxiété, déprime ou même dépression peuvent apparaître après cet événement de vie particulièrement stressant. Comment faire pour parer au mieux à ce phénomène ?

Se préparer au mieux

Pour vous aider à passer au mieux le cap du déménagement, il est nécessaire de bien se préparer en avance. Préparer un planning des tâches à réaliser - démarches administratives, achat des cartons de déménagement - peut vous aider à mieux appréhender l’avancement des ces dernières. Faites bon usage de **la checklist déménagement ! Cela vous aidera à prioriser.

Garder les liens sociaux

Ne négligez pas l’importance de votre cercle social existant ! Et cela, même si vous déménagez dans une nouvelle ville. Ils pourront vous soutenir à distance, dans les moments les plus difficiles et vous vous sentirez moins seul.

Décorez votre nouveau logement à votre image

Faites de votre nouveau logement un véritable cocon de bien-être ! Décorer son logement à son goût permet d’y mettre un peu de sa personnalité. Quelques conseils peuvent vous aider :

• Commencez par déterminer avec soin l’emplacement de vos meubles en fonction de l’espace disponible.
• Ornez vos murs de décorations : cadres photo, miroirs ou étagères sur lesquelles vous disposez des objets décoratifs.
• La différence réside dans le détail ! Misez sur l’harmonie des couleurs, mélangez les styles en bref, mettez de votre personnalité dans votre décoration !

Vous arriverez, au bout d’un certain temps, à créer un environnement intérieur qui vous ressemble et où vous vous sentez à l’aise !

Être proactif dans la découverte son nouvel environnement

Maintenant que vous avez investi votre nouveau logement, il est temps de songer à élargir votre cercle social ! Pour rencontrer de nouvelles personnes, n’hésitez pas à vous investir dans une activité associative qui vous plaît : club de sport, activité artistique ou manuelle, peu importe, du moment que cela vous plait et vous motive à sortir !

Le travail est également un bon moyen de faire des rencontres: pourquoi ne pas proposer à vos collègues de sortir en soirée, de partager un repas ?

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Vos questions fréquentes sur le déménagement et la psychologie

** Comment éviter de transmettre mon stress à mon enfant lors de mon déménagement ?**

Cacher vos états d'âme et vos émotions à vos enfants n’est pas aisé. Tentez, si vous vous apercevez que votre enfant est stressé, de le rassurer au maximum et de communiquer avec lui sur votre déménagement : projetez-vous avec lui dans votre nouveau logement et imaginez les choses positives que vous pourriez y vivre. Une astuce peut être de le faire participer aux préparatifs de votre déménagement, l’enfant pourra se projeter.

** Comment diminuer le stress lié au déménagement ?**

Quelques conseils peuvent vous aider à diminuer le stress lié au déménagement : tout d’abord anticipez le plus possible votre projet. Faites bon usage de la checklist déménagement, particulièrement utile pour prioriser vos différentes tâches. Entourez-vous de personnes bienveillantes et visualisez positivement votre déménagement : dites-vous que c’est un nouveau défi !

**Je ressens de la déprime suite à mon déménagement, que faire ?

La déprime est fréquente à la suite d' un déménagement. N’ayez donc pas d’inquiétude quant à vos émotions : un temps d’adaptation est nécessaire pour vous habituer à votre nouveau lieu de vie ! Nous vous conseillons d’être indulgent avec vous-même et de laisser le temps faire son œuvre ! N’hésitez pas cependant, si vous en ressentez le besoin, de faire appel aux services d’un spécialiste.

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